Роҳи зудтарин ва радикалии баланд бардоштани мардонагӣ ҷарроҳӣ мебошад. Он барои ҳама нишон дода нашудааст: аввалан, тавсияҳои қатъии тиббӣ талаб карда мешавад ва дуюм, ҳама гуна амалиёт, ҳатто агар натиҷаи он мусбат бошад ҳам, барои бадан фишори манфӣ аст.
Барои ноил шудан ба андозаи боварибахши phallus, шумо метавонед ба агентҳои актуалӣ - гелҳо ё атрафшон муроҷиат кунед, аммо онҳо таъсири маҳдуд доранд.
Иҷрои мунтазами машқҳо барои васеъ кардани penis ҳаҷмро ба ду сантиметр зиёд мекунад ва ба саломатии системаи таносул таъсири мусбӣ мерасонад. Ва муҳимтар аз ҳама, натиҷаҳо муддати тӯлонӣ хоҳанд буд.
Хусусиятҳои асосии омӯзиш
Машқҳои пенис маҷмӯи машқҳо мебошанд, ки ба дароз кардани мушакҳои ҳамвори узв нигаронида шудаанд. Барои он ки натиҷаи омӯзиш ба даст ояд, шумо бояд қоидаҳоро риоя кунед.
- Шумо бояд мунтазам машқ кунед. Ҳар рӯз барои муддати тӯлонӣ.
- Дуюм, гимнастика бояд аз рӯи нақшаи қатъии таҳияшуда, вале бо назардошти эҳсосоти мард анҷом дода шавад.
- Сеюм, риояи қоидаҳои бехатарии шахсӣ, то ки машқҳо фоида оваранд, на зарар.
Якчанд нақшаҳои дарсӣ мавҷуданд, ки аз ҷониби мутахассисон ва беморон, ки самаранокии онҳоро аз дасти аввал санҷидаанд, санҷида шудаанд. Онҳо барои зиёд кардани дарозӣ, ҳаҷм ё ҳарду параметр якбора тарҳрезӣ шудаанд.
Барои оғоз кардани машқ, дар аввал шумо танҳо дастҳои худро доред, аммо агар таваҷҷӯҳи шумо ба омӯзиш идома ёбад ва шумо хоҳед, ки ба натиҷаҳои назаррас ноил шавед, шумо метавонед таҷҳизоти махсуси машқро илова кунед. Инҳо вазнҳо (гантелҳои хурд ва вазнҳои таъсирбахш) ё дастгоҳҳои кашанда (васлкунанда) мебошанд.
Ба шумо лозим аст, ки машқро бо бори ҳадди аққал оғоз кунед, тадриҷан ба дастгоҳҳои шадидтар ва "вазн" гузаред.
Машқҳо барои зиёд кардани ҳаҷм беҳтарин субҳ ё шом анҷом дода мешаванд. Дар ин вақти рӯз, организм ба ҳадди аксар омода аст, ки дар ҳама қисмҳои бадан фаъолияти ҷисмонӣ қабул кунад. Омӯзиш одатан дар хона, мустақилона анҷом дода мешавад.
Муҳим аст, ки муҳити бароҳати равонӣ эҷод кунед - боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ кас ба дарс халал нарасонад, шуморо бо зангҳо ё боздидҳо парешон накунад ё шуморо ба ҳайрат наорад.
Барои омӯзиши аввал, беҳтар аст, ки ангуштони худро истифода баред. Чунин дарсҳо набояд аз 10-15 дақиқа зиёд бошанд; бо мурури замон онхоро то ним соат зиёд кардан мумкин аст.
Вақти дароз кардани бофтаи мушакҳо ва сарборӣ ба penis тадриҷан зиёд кардан лозим аст - ҳама гуна гузариши ногаҳонӣ қатъиян манъ аст, зеро онҳо метавонанд ҷароҳатҳои вазнинро ба вуҷуд оранд.
Ҳангоми масҳ кардани сари penis - қисми ҳассостарин ва ба осонӣ осебдидаи узв, махсусан эҳтиёт бояд кард.
Машварати пешакӣ бо мутахассис ба шумо кӯмак мекунад, ки аз оқибатҳои фалокатбори омӯзиш пешгирӣ кунед. Духтур муқобилиятҳоро муайян мекунад, суръат ва давомнокии оптималиро интихоб мекунад.
Шумо набояд ба натиҷаҳои фаврӣ такя кунед: penis оҳиста афзоиш меёбад, бофтаи мушакҳо муддати тӯлонӣ дароз мешавад, аммо бо машқҳои дурусти мунтазам натиҷа аз ҳама интизориҳои ваҳшиёнаи шумо зиёдтар хоҳад буд.
Принсипи таълим
Пенис як узви мушакӣ аст, ба монанди ҳама мушакҳо, онро метавон насос кард, яъне миқдори мушакҳоро зиёд кунад. Ин барои чӣ?
Баланд бардоштани андозаи ҷасади ҷинс имкон медиҳад, ки узв аз хун бештар пур карда шавад; моеъи биологи хар кадар бештар чамъ шавад, хачми он хамон кадар зиёд мешавад. Аз ин рӯ, барои дароз кардани фаллус ва ғафс кардани он, шумо бояд мушакҳоро афзоиш диҳед.
Принсипи ин ҷо ҳамон тавре ки бо ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ аст - ба даст овардани микротравмаҳо ва ашкҳои мушакҳо, ки дар натиҷа афзоиши ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои нав фаъол мешавад.
Ягона фарқият дар он аст, ки машқҳои penis бояд хеле эҳтиёткор ва нозук бошанд. Дар акси ҳол, ба шумо лозим аст, ки ин қисми баданро мувофиқи принсипҳои классикӣ омӯзед - бо бори сабук, кӯтоҳмуддат оғоз кунед, тадриҷан онҳоро зиёд кунед.
Ҳама мушакҳои бадан бояд мунтазам мустаҳкам карда шаванд ва тавассути машқҳои ҷисмонӣ кор карда шаванд, penis истисно нест. Ҳатто агар ҳадаф зиёд кардани ҳаҷм набошад ҳам, машқҳои мунтазам таъминоти хунро ба penis ва тамоми узвҳои коси хурд беҳтар мекунанд. Ин як пешгирии аълои ҳама бемориҳои мардона, махсусан дисфунксияи эректилӣ хоҳад буд.
Тайёрӣ
Ҳар як фаъолияти ҷисмонӣ бо гармкунӣ оғоз меёбад. Эҳсосот ҳангоми машқ ва пас аз машқ асосан аз риояи ин қоида вобаста аст. Гармкунӣ кӯмак мекунад:
- зиёд кардани ҷараёни хун ба коси хурд;
- мӯътадил кардани фишор дар узвҳои таносул;
- кам кардани хатари ҷароҳат;
- бартараф кардани дард аз шиддат.
Роҳи беҳтарини омодагӣ ин таъсири гармӣ мебошад. Он метавонад бо роҳҳои гуногун анҷом дода шавад:
- Ванна гарм кунед. Барои ин обро дар ҳарорати 35-40 дараҷа гирифта, то 5-7 дақиқа дар он ғарқ карда, баъд бо ҳаракатҳои шадид баданатонро хушк кунед.
- Массажи термикӣ кунед. Барои ин тартиб, ба шумо лозим аст, ки дастмолро дар оби гарм тар кунед, онро буред, роликро печонед ва пӯстро дар атрофи узвҳои узв ва scrotum то хунук шудани дастмол нарм кунед. 2 маротибаи дигар такрор кунед, чоҳи узвро бо матои гарм печонед, то сараш кушода монад, 3 дақиқа тарк кунед.
Акнун шумо метавонед молиданро истифода баред ва гимнастикаро оғоз кунед.
Равғани молидан метавонад ё равғани махсус, равғани массаж ё ҳама гуна равғани растанӣ, ки дар даст доред, креми кӯдакона ё вазелин бошад. Муҳим он аст, ки маҳсулот гипоаллергенӣ аст ва лағжишро таъмин мекунад.
Намудҳои машқҳо
Омӯзиш вобаста ба самт ба ду намуд тақсим мешавад:
- Дароз кардани худи фаллус - ба ин равандҳои кашиш, дароз кардани penis тавассути овехтани вазнҳо, бо истифода аз экстендер ва ғайра;
- Баландшавии гардиши хун - кашиши мушакҳо ба таври табиӣ, яъне бо худи моеъи биологӣ ба амал меояд, зеро ҷисмҳои кавернавӣ бо он пур мешаванд. Инҳо массаж, скрабинг, гелкинг ва ғайра мебошанд.
Ҳавасмандгардонии гардиши хун
Ҳама машқҳо барои баланд бардоштани гардиши хун ба минтақаи рагҳо ба саломатии системаи репродуктивӣ таъсири мусбӣ мерасонанд. Агар шумо мушакҳоро аз ҳад зиёд пур кунед, кӯфтаҳо ё кӯфтаҳо боқӣ мемонанд, ки бинобар ин омӯзиш бояд ба таъхир гузошта шавад.
Барои пешгирии чунин оқибатҳо, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, бодиққат бошед ва ҳангоми машқ эҳсосотро бодиққат гӯш кунед - дард набояд бошад.
Дарозии мушакҳо
Барои мавқеи ороми пенис пешбинӣ шудааст. Сарборӣ ва шиддат бояд тадриҷан зиёд карда, ҳар 2-3 рӯз як машқ илова карда шавад.
- Бо ду ангушт penisро зери сар гиред (онро дар ҳалқа гиред) ва нарм аз 1 то 10 ҳисоб кунед. Сипас ба рост ва чап (инчунин 10 сония ҳар як). Вақти дарс 5 дақиқа, 2 маротиба дар як рӯз гузаронида мешавад.
- Бочкаро бо тамоми кафи худ бигиред, сахт фишуред ва онро боло кашед. 10 сония нигоҳ доред, ба осонӣ озод кунед. 10 равишро иҷро кунед.
- Бо кафи худ ҷинси ҷинсиро 1 см болотар аз реша фишурда, сарро бо дасти дигар мепечонед. Дастҳои худро ба самтҳои муқобил оҳиста ҳаракат кунед (тана - боло, сар - поён). Ҷинси дарозро дар нуқтаи шадид барои 15 сония ислоҳ кунед, ба мавқеи ибтидоӣ баргардед. Дар як рӯз 5 равишро анҷом диҳед.
Усулҳои таваррум
Барои пур кардани узвҳои интимӣ дар хона, дар аввал ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Бо омӯзиши мунтазам, натиҷаҳо пас аз шаш моҳ намоён хоҳанд шуд.
Агар тарбияи ҷисмонӣ ва молия ба шумо имкон диҳад, ки бо вазнҳо ва дастгоҳҳои махсус машқҳои пуршиддатро оғоз кунед, сантиметрҳои иловагӣ пештар пайдо мешаванд.
Дароз кардан
Роҳи соддатарин ва самараноктарин барои оғоз кардан. Он ҳамчун гармкунӣ амал мекунад ва ҷараёни хунро ба қафо қавитар мекунад. Ҷинси озодшуда зери сар гирифта, ба пеш, параллел ба фарш, барои 5 сония кашида мешавад. Сипас онҳо ба мавқеи аслии худ бармегарданд. Ҳаракатҳоро ба тарафи рост ва чап такрор кунед.
Занги
Пеш аз он ки шумо ба насоси узв шурӯъ кунед, шумо бояд ба эрекцияи устувор ва пурра ноил шавед. Машқ дар истода, пойҳо ба андозаи китф ҷудо карда мешавад.
Мард коси худро аз паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат дода, ба гардиши узв ноил мешавад, аввал ба рост ва чап ва баъд боло ва поён. Давомнокии аввал дар ҳар як самт 1-2 дақиқа аст, бо мурури замон онро то 5 дақиқа дароз кардан мумкин аст.
Желкинг
Техника ба осонӣ барои дароз кардани penis кӯмак хоҳад кард: аз ангуштони худ як ҳалқа ташкил кунед, онро дар атрофи чоҳи фаллус дар поя сахт печонед, ангуштони худро бодиққат ба сар ва сипас бозгашт кунед.
Қувваи фишурдакунӣ суст намешавад, тартиб ҳадди аққал 5-7 дақиқа давом мекунад. Сигнал барои анҷом додан одатан хоҳиши эякуляция мебошад.
Машқҳои Кегел
Маҷмӯа барои таҳким ва мустаҳкам кардани эрекция хидмат мекунад, аммо машқҳо инчунин ба афзоиши як чанд сантиметр иловагӣ кӯмак мекунанд. Шумо метавонед онро дар ҳама ҷо, дар ҳама мавқеъ иҷро кунед - истода, нишаста ва ҳатто хобида.
Барои чанд дақиқа ғун кардани мушакҳои perineum кифоя аст, истироҳат кунед ва тартибро такрор кунед. Дар марҳилаҳои аввал, шумо метавонед бо 1 дақиқа оғоз кунед, тадриҷан вақти шиддатро то 5 зиёд кунед.
Шарти муҳим ин фаҳмидани он аст, ки кадом мушакҳо бояд шиддат гиранд. Барои ҷустуҷӯи онҳо, шумо метавонед ҷараёни пешобро ҳангоми пешоб нигоҳ доред.
Флексияи penis
Мавқеи ибтидоӣ - penis ним рост аст. Фаллусро аз реша гирифта, ба таври навбатӣ дар мавқеъҳои уфуқӣ ва амудӣ хамида мешавад. Давомнокӣ - 2-3 дақиқа, бо мурури замон шумо метавонед вақтро то 5-7 зиёд кунед.
Массаж
Оғози машқ ба омодагии ҷангӣ овардани аъзо мебошад. Аслан, ин мастурбатсияи оддӣ бо чанголи бароҳати дастҳост, аммо бо авҷи ғайриоддӣ: пеш аз пайдо шудани эякуляция, шумо бояд пояи сарро бо ҳалқаи ангуштон сахт пахш кунед.
Ба шумо лозим аст, ки тазиқи тақрибан 5-7 дақиқа нигоҳ доред, то он даме, ки хоҳиш пурра нест шавад. Барои пешгирии пайдоиши гематома қувваи фишурдаро ба назар гирифтан лозим аст.
Ин фаъолият яке аз самараноктарин ҳисобида мешавад. Дар лаҳзаи пеш аз эякуляция, узв ба ҳадди аксар бо хун пур мешавад. Хориҷшавии нутфа рух намедиҳад, фишор дар фаллус баланд мешавад, берун рафтани моеъ ба амал намеояд, рагҳо ва мушакҳоро дароз мекунад.
Он чизе ки духтурон мегӯянд
Духтурон ба васеъ кардани узвҳои интимӣ бо машқҳо ё кремҳои молидан шубҳа доранд. Андрологҳо ҷарроҳиро ягона усули 100% мешуморанд.
Бо вуҷуди ин, агар шумо бодиққат машқ кунед, бе ҷароҳатҳои мураккаб, беҳбудӣ ба ҳар ҳол меояд. Пенис мустаҳкам мешавад, саломатии умумӣ беҳтар мешавад, аз ҷумла потенсиал.
Хулоса
Пас аз ҳар гуна машқ, узв бояд 2-3 соат истироҳат кунад, аз ин рӯ ҳама гуна фишор ба он, аз ҷумла фишори ҷинсӣ тавсия дода намешавад. Муҳим аст, ки ҳангоми машқ ба эҳсосот гӯш диҳед - ҳатто хурдтарин дард бояд сигнали қатъ кардан бошад.
Шумо метавонед машқҳоро бо дигар намудҳои фаъолияти ҷисмонӣ, қабули витаминҳо ва иловаҳои парҳезӣ барои саломатии мардон ва ғизои дуруст пурра кунед.
Ҳама якҷоя баданро устувортар мегардонанд, ҳолати системаи гардиши хунро беҳтар мекунанд, яъне фоида ва натиҷаҳо аз кӯшишҳо барои васеъ кардани phallus боз ҳам баландтар хоҳанд буд.